connaissez-vous le syndrome des ovaires polykystiques ?

07 conseils pour réduire le gonflement de différentes parties du corps

L'enflure peut devenir un problème sérieux. Un visage, des mains et des jambes gonflés semblent malsains et très inconfortables. C'est sûrement un cas où vous devez consulter votre médecin et faire des choses de base, comme consommer moins de sel, mais il y a quelques conseils supplémentaires qui peuvent vous aider.

Nous savons également ce que c'est que de se sentir gonflé et partageons quelques conseils professionnels qui, nous l'espérons, vous seront utiles.

1. Ne consommez pas plus d'une cuillerée de sucre par jour.

Les spécialistes disent que vous n'avez pas besoin de consommer du sucre pour maintenir votre glycémie à un niveau normal. L'excès de glucose rend votre visage et vos yeux gonflés. En fait, notre corps est conçu pour ne consommer qu'une cuillère à café de sucre par jour.

2. Ne sautez pas d'exercices avant vos règles.

Les symptômes, tels qu'un estomac gonflé et des bras et des jambes enflés, sont courants pour le syndrome prémenstruel. Les experts ne recommandent pas de sauter l'exercice avant vos règles. Vous devez le faire régulièrement, sauf lorsque vous ne vous sentez pas bien ou que vous êtes malade.

3. Utilisez une bande de compression pour les mains et les jambes la nuit.

Si vous vous sentez à l'aise, vous pouvez appliquer un bandage ou faire un enveloppement de compression la nuit pour vos mains et vos jambes. Cela aide à réduire votre gonflement et à l'empêcher de s'aggraver, alors commencez par le bas, puis remontez. Ne vous bandez pas vous-même si vous avez une infection de l'abdomen, des jambes ou des pieds.

4. Ne buvez pas d'eau chaude.

L'eau chaude améliore la circulation sanguine et accélère la digestion. Il agrandit vos vaisseaux sanguins et plus d'oxygène atteint toutes les parties de votre corps. En conséquence, vous obtenez moins gonflé. Mais ne buvez pas d'eau très chaude. Les experts disent que cela peut avoir l'effet inverse et faire gonfler vos articulations.

5. Buvez de l'eau citronnée pour réduire le risque d'enflure des pieds.

Les citrons sont de puissants agents anti-inflammatoires. Ils peuvent aider votre corps à réparer tout tissu endommagé et à réduire l'enflure. Ils sont particulièrement bons pour les maladies inflammatoires telles que l'arthrite et, en général, constituent une méthode très efficace pour lutter contre l'enflure. Essayez d'avoir de l'eau avec du citron tous les jours et continuez à le faire systématiquement.

6. Assurez-vous d'avoir la bonne température à la maison.

Il y a un risque de gonflement à cause de la chaleur et de l'humidité. Assurez-vous que la température de votre maison est correcte et ne nuit pas à votre corps. L'enflure se produit lorsque l'apport sanguin à la peau augmente et que vous pouvez vous sentir déshydraté et gonflé en même temps.

Selon les chercheurs, chaque pièce de votre maison a une température idéale :

Salon : 68°F — 71.6°F

Chambre à coucher : 61°F — 66°F

Salle de bureau : 68 °F — 71,6 °F

Chambre d'enfant : 18 °C — 23 °C

Entrée : 59 °F — 64,5 °F

Couloir : 59 °F — 64,5 °F

Salle de bain : 71,6 °F — 75 °F

Cuisine : 64,5 °F — 68 °F

7. Vérifiez si les semelles de vos chaussures sont conçues pour réduire l'enflure.

Si vous portez des chaussures plates qui offrent peu de soutien à votre voûte plantaire, vous risquez d'avoir une inflammation de votre fascia plantaire. Cela conduit à un gonflement des pieds. Évitez les chaussures plates et choisissez quelque chose qui soutient votre voûte plantaire et votre talon.

 

Que faites-vous habituellement pour lutter contre les poches matinales ? Combien de sel et de sucre consommez-vous ?