connaissez-vous le syndrome des ovaires polykystiques ?

Sport et Grossesse

introduction :

Faire de l'exercice pendant la grossesse vous aide à faire face à vos exigences physiques et mentales et à préparer votre corps à l'accouchement.
Il contribue à éviter les symptômes gênants de la grossesse que vous pourriez ressentir, comme les maux de dos.
Évitez les problèmes de santé, tels que : la pré-éclampsie.
Il contribue à améliorer votre état de santé général et vous aide à mieux dormir

Quel est le meilleur exercice pour vous pendant la grossesse ?

Les types d'exercices les plus appropriés pour vous pendant la grossesse sont des exercices qui aident à augmenter la circulation sanguine, à maintenir la flexibilité, à réduire la prise de poids et à préparer vos muscles pour le travail et l'accouchement sans causer de stress physique excessif pour vous ou votre bébé. Voici des exemples de tels exercices :

Marche, jogging ou footing :

Vous êtes autorisé à pratiquer la marche calme ou rapide, et la marche est considérée comme l'un des sports les plus sûrs pour vous, à condition que vous la pratiquiez sur un terrain adapté qui ne soit pas surélevé, il est donc préférable pour vous de marcher dans des clubs ou sur un tapis roulant en gymnases, et vous pouvez marcher quotidiennement avec pas plus d'une demi-heure, mais n'oubliez pas de vous reposer suffisamment si vous ressentez de la fatigue.
Vous devez marcher deux heures après le petit-déjeuner, et n'oubliez pas d'emporter une bouteille d'eau ou de jus non sucré avec vous, et si vous vous sentez fatigué, vous devez vous arrêter et vous reposer.
Et savoir que la marche aide à maintenir la forme physique et un poids approprié pendant la grossesse et renforce le cœur en général, même pendant l'accouchement. 

Quant au jogging , il est considéré comme l'un des meilleurs sports pour le cœur et le corps en général, même pour vous en tant que femme enceinte.Vous pouvez les pratiquer, mais comme le conseillent généralement les médecins, il est autorisé après la fin de la troisième mois et pas plus de 15 minutes.

Nager:

La natation, si vous l'aimez, est un excellent exercice pour le cœur, les poumons, les membres et même le bassin, et l'eau peut vous faire sentir léger, douce et détendue, et vous débarrasser des pieds enflés.
Essayez toujours pendant que vous nagez d'avoir un entraîneur avec vous, ou de vous faire accompagner par de la famille ou des amis, même si vous êtes une bonne nageuse, de peur d'un vertige soudain. N'oubliez pas d'essayer de ne pas vous exposer au rhume en hiver. Vous devez faire attention à choisir des piscines propres et des clubs de confiance pour empêcher la transmission de toute infection.

Bicyclette:

Vous êtes autorisée à le conduire si le vélo est fixe à la maison ou au gymnase, et vous pouvez faire du vélo ordinaire, mais à condition que vous le conduisiez sur des pistes sûres dans les clubs et tranquillement ; Pour éviter de chuter, il ne faut pas dépasser un quart d'heure par jour afin qu'il n'y ait pas de pression sur le bassin.

yoga

Le yoga vous aide à vider votre esprit et à éliminer le stress et l'anxiété. De plus, il contribue à renforcer les muscles du corps et à gagner en souplesse. Il est bénéfique pour les articulations et est donc bénéfique pour votre santé générale pendant la grossesse et pendant l'accouchement.​

Exercice aérobique léger :

Les exercices aérobies légers adaptés à la grossesse sont parmi les meilleurs exercices qui aident votre corps à maintenir sa forme physique et sa santé, à stimuler la circulation sanguine et à renforcer les muscles du cœur, des membres et du bassin.

Quels sports sont déconseillés pendant la grossesse ?

Tous les types de sports ne conviennent pas à une femme pendant sa grossesse, car certains d'entre eux présentent des risques de chute, de perte d'équilibre ou d'exposition de la femme enceinte à des coups dans la région abdominale, et certains d'entre eux nécessitent de gros efforts qui peuvent nuire à elle et à son fœtus. 

Voici des exemples :
Sauter .. car cela peut provoquer des contractions utérines et entraîner une naissance prématurée, surtout en continuant à sauter.
Sports d'équipe .. Dans les sports d'équipe, le contact avec d'autres joueurs se produit, donc les éviter aide à éviter les accidents.
Le tennis et le squash sont évités par la femme enceinte car ils demandent un mouvement de va-et-vient fort et rapide et nécessitent parfois quelques sauts.
Le ski, l'équitation, l'alpinisme, la plongée en apnée... car ils demandent tous de gros efforts physiques et la femme enceinte risque de chuter, tandis que la plongée met à rude épreuve le cœur et les poumons de la femme enceinte et de son fœtus.

Les sports de combat, comme le judo, le karaté et la boxe, que les femmes évitent pendant la grossesse ; Craignant que son corps ne soit traumatisé,